小心！过早衰老的危机

上海首份公民体质监测指导意见，对今年近500人体质监测数据进行比对，发现约80%的受监测人群体质年龄大于实际生理年龄。另有研究显示，当前我国高收入人群老龄化趋势加快，已超过欧美国家水平。

这与本市市民普遍缺乏运动、工作压力大、亚健康状况偏高有关。上海社科院亚健康研究中心的一项调查显示，本市人口健康率为16%，不健康率为14%，亚健康率为70%（其中轻度患者约占40%，慢性患者约占30%）。亚健康人群中，“以男性居多，知识分子、企业管理人员占比最高，约占70%”。

病例报告

案例一：40岁，身体50岁

李女士今年44岁，是某公司的高层领导，由于工作压力大，总感觉身体疲惫、乏力。前不久，她到卢湾区公民体质监测指导中心做了一次体质监测，经过心肺功能、平衡感、柔韧性、耐力、爆发力、敏捷性等7个方面的评估，她的体质年龄为52岁，比实际年龄大8岁。

体质监测指导中心主任丁先生介绍，来监测的人群以白领、办公室职员居多，年龄集中在20至50岁之间，体质年龄小于实际年龄的仅占20%。据记录，其中80%的人工作繁忙，基本不参加体育锻炼，或进行无针对性的锻炼，导致身体发育不均衡。

案例二：一名30岁以下的女孩大量脱发

李女士的时尚名牌服装、精致的妆容都掩盖不住眉宇间流露出的倦怠与疲惫，她晚上失眠，早晨起床没有动力，头发大量脱落，烟酒瘾加重，经常一时之间忘记同事的名字。

她是一个典型的高级白领，在国内某著名大学接受了良好的高等教育，后来凭借出色的外语能力被一家跨国公司聘用。但她经常抱怨，“感觉好累！做什么都累，每天都筋疲力尽，对什么都渐渐失去了兴趣，世界变得很暗淡，有时甚至想到死亡，结束这一切。”向来充满自信的她，甚至怀疑自己工作的能力。更让她感到无助的是，心理上非常孤独。

“我明年就30岁了，想到事业上没有进步，想到爱情越来越少，年龄一年年增长，身边又不断有新人出现，我就感到恐慌。”

案例三：男人对激情说“BYE”

张先生是一家IT公司的部门经理，今年27岁，月薪1万元，平时晚上12点到1点睡觉，经常加班，没有午休，最困的时候走在街上就能睡着。累了就抽烟提神，经常喝酒、吃点补药，经常不吃饭。交了几年女朋友，一直同居，没时间谈结婚的事。对性生活不怎么上心，做爱频率越来越低。经常做梦，比如恐高、完成不了老板交代的任务、考试、杀人等等。感觉压力很大，生活没有激情。他说25岁之前，金钱、情人、性、出国都能激起他的激情，现在都没有了。他经常担心老板不信任自己，担心身体受不了。 最害怕的日子就是周日晚上，感觉要去上班了，一整天都很累，吃完饭就想睡觉。身体上，他感觉颈椎有些问题，容易感冒、头晕、血压高，但一直没时间去医院检查。

B专家观点

老年病年轻化的主要原因是压力

该市国际医学交流中心医养中心已对近3万名亚健康患者进行检测，主要为外企、证券、银行等行业的白领阶层。据该中心主任徐英苏介绍，现在很多中老年病患者普遍年轻化，高血压、糖尿病、脂肪肝、胆结石等发病年龄都提前了10年。在亚健康体检中，经常发现二十几岁的年轻人有脂肪肝，三十几岁尿酸增高，四十几岁得慢性前列腺炎，而过去只有六七十岁的人才会得前列腺炎。

30~40岁男性中，有30%~40%的人脂肪高、血脂升高。脂肪肝的发生与喝酒、暴饮暴食有直接关系，而胃病、肝病又与喝酒有关。一般来说，男性比女性更容易出现亚健康症状。徐主任分析，这可能和男性的工作性质有关，需要大吃大喝。20~30岁男性中，有10%以上的人有脂肪肝、血脂升高的症状。经常喝酒的人，脂肪肝、血脂升高，有的还有尿酸升高的倾向。很多人出现大肚腩，主要表现就是体内脂肪增多。

年轻女性中，乳腺小叶增生、子宫肌瘤是常见的亚健康症状，与雌激素分泌失衡有关；白领人群中，腰酸背痛、脊椎病多见，与长期在空调环境下保持姿势有关，先是抽筋、疲劳，如果缺钙或营养不良，这种症状会加速出现。

上海社科院亚健康研究中心主任席攀良研究员认为，这些出现提前衰老迹象的办公室一族，均存在心悸气短、全身乏力、头痛头晕、精神不振、抑郁、反应迟钝、失眠、白天嗜睡、注意力不集中、记忆力下降、易激动、焦虑等亚健康症状。

医学专家和心理学家提出，亚健康的成因是心理压力过大。随着社会的发展，各行业竞争不断加剧，尤其是中青年人，几乎每天都要面对新的挑战，精神压力很大。心理素质好、耐受力强的人，能及时调整心态，化解压力，大大降低“过劳致病”的风险；而心理耐受力弱的人，由于自我调节能力弱，精神压力长期积累，大脑超负荷运转，脑细胞所需的氧气和营养得不到及时补充，最终可能导致过度疲劳，出现亚健康症状。据了解，工作能力强、责任心强的人，大多对自己要求很严格，这样的性格也会导致心理压力过大，容易出现亚健康。

值得注意的是，调查发现，在不同职业人群中，干部（可以理解为白领）（19.34%）、大学生（10.95%）、中小学及幼儿园教师（9.33%）、中学生（9.02%）、工人（8.98%）、军人（7.60%）、工程技术人员（7.14%）、企业经营者（5.36%）、医生（3.60%）亚健康发生率较高。因此，这一人群要特别注意身体健康，坚持锻炼身体，减少不良习惯。尤其是学生，要合理安排学习时间，注意休息，控制上网时间，避免疲劳或过度紧张影响健康。

C记者的亲身经历

一滴血检测亚健康

专家建议，如果出现亚健康症状，通过自我调节无法缓解，可以到医院检查，到专门的亚健康治疗机进行治疗。目前，身体亚健康检测比较常用的方法是“外周”检查，即从手指抽取一滴血，做成涂片，在超高倍显微镜下观察。这种检查可以初步看到患者的细胞活力状况，比如细胞是否有缺陷，胆固醇斑块有多少，血脂是否偏高等，为诊断和治疗提供重要依据。

记者来到市国际医学交流中心，体验了一次亚健康测试。在医护中心，操作人员用小针轻轻刺破右手小指，挤出一滴血，从大到小点成六滴在一张玻璃膜上。接着又挤出第二滴，点在另一张玻璃膜的中央。操作人员介绍，两张膜分别用来检查凝血期和活体。操作人员把活体膜放到显微镜下，电脑屏幕上，出现一个个流动的红球。医生解释，这是红细胞。从形态上看，你的红细胞黏在一起，说明有脱水现象；球形膜完整，说明营养均衡，矿物质充足；整个血细胞均匀一致，说明活力好。

但是血液里有一块草酸结晶，说明你的草酸代谢不好，结晶里有一个蓝色的小块，就是脂肪。脂肪和草酸都是身体里的垃圾，血液里有很多这样的垃圾，说明你身体里的垃圾情况比较严重，原因是你不注意饮食，摄入了过多的脂肪和蛋白质。医生接着问记者冬天手脚冰凉吗，记者说是的。医生解释说，这是身体里的垃圾太多造成的，所以建议记者少吃煎炸食物和肉类，增加运动，多喝醋。随着显微镜上的旋钮转动，屏幕上出现了白细胞。医生说，记者的白细胞和血小板都正常，说明免疫功能良好，血液黏度也正常。

医生换了第二张片子，是实相，显示全身各脏器的投影。医生分析，网状结构完整，说明抵抗力正常；细胞外维生素C圈完整，说明没有缺乏维生素C；脊柱带，说明脊柱肌肉僵硬，与伏案工作、长期接触电脑有关，若不改善，老化后可能会出现骨质增生。建议不要长时间坐在电脑前，每小时起身运动；胃部投影上有三个黑洞，说明曾经有过胃炎，建议不要暴饮暴食，注意肠胃保养，吃易消化的食物；肠道白色自由基多，说明排便不畅，皮肤不好，建议多吃蔬菜水果；另外，脂肪、蛋白质过多，导致体内缺乏酵素，建议多吃蔬菜或酵素补充剂，需要赶紧调整。

最后，记者收到一张评估表，上面记录了显微镜下看到的问题症状，15条医疗保健建议中，勾选了4条：纠正肠道菌群、清除脂肪和异常斑块、多喝矿泉水。

在“一滴血”测试中，常见的亚健康问题包括饮食偏食或挑食导致的营养不良、血脂过高导致血液中垃圾较多、随意服用抗生素导致肠道菌群紊乱等，大量测试案例显示，免疫力下降与空调楼有关。

D 治疗处方

选择正确的治疗方法

上海社科院亚健康研究中心主任、国家社会体育指导员席攀良认为，健康是多种因素综合作用的结果，不要迷信某一种健身方法。因此，自我保健要采取心理保健、运动保健、生活饮食保健等综合措施，形成强身健体的综合效果。他结合自己多年对白领亚健康的研究和治疗经验，介绍了以下几种科学的健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、拳击、骑自行车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深吸一口气，鼓起腹部，保持片刻再慢慢呼气；三是做有氧运动，使人体组织器官充满活力，延缓衰老；四是穴位按摩，通过自我穴位治疗和按摩，对体表进行适当的刺激，激发人体的抗病潜能。

几条针对性运动处方：腰痛的治疗：主要是保守治疗，只有少部分患者需要手术治疗。腰痛的常用治疗方法有牵引、理疗、按摩等，国外脊柱力学治疗也逐渐被采用。大部分患者经过这些保守治疗后都能得到满意的疗效。

慢性腰痛治疗：市第一医院康复科采用麦肯基力学诊疗法治疗腰痛，不仅对急性腰扭伤有疗效，而且对大多数慢性腰痛也有疗效，在欧美已得到广泛应用。

脂肪肝等疾病的治疗：对于脂肪肝、肥胖症、糖尿病等“生活方式”疾病，运动​​是防治此类疾病的重要方面。原则上，任何涉及全身中、大肌肉群（相当于全身）的低至中强度的持续性运动，均可根据时间和地点进行。

何不试试：亚健康症状自测表

早上起床时，经常发现枕头上有几缕头发。5分 经常心情低落，呆呆地看着窗外。3分 记不住昨天发生的事。而且最近经常出现这种情况。10分 害怕进办公室，觉得工作很无聊。5分 不愿意面对身边熟悉的人，有自闭倾向。

5分：你的工作效率下降了，老板开始对你不满意。

5分 工作一小时后，感觉身体疲惫，胸闷气短。 10分 工作情绪一点都不能改善，心里有很多莫名的火气，但是又没有精力去做。 5分 每顿饭吃得很少，除去天气、口味因素，还是经常觉得饭菜吃起来有嚼蜡的味道。 5分 盼望早点下班，回家躺在床上休息一会儿。 5分 我对城市污染、噪音很敏感，比常人更想清静祥和的山水来休息身心。 5分 不再像以前那么热衷朋友聚会，参加社交活动感觉要强迫自己。 2分 晚上经常睡不着，即使睡着了，睡眠质量也很差，多梦，容易醒。 10分 体重有明显的下降趋势。 早上起床时会发现眼窝凹陷，下巴突出。10分 感觉免疫力下降，容易感冒。5分 性能力下降。10分。累计分数超过40分，需要静下心来反省生活，加强运动和营养均衡等；累计总分超过70分，立刻去医院检查脏器是否有潜伏性疾病，或者请假，好好休息，调整心态和生活状态。