首先，作为游泳初学者，一开始要练习深呼吸。我们可以在自由时深吸一口气，然后慢慢呼气。这样，你的呼吸就可以随着时间的推移变得很好控制。

第二，我们在练习呼吸的时候，有一个很重要的点，就是正确的呼吸方式，大家需要记住的就是，我们在呼气的时候，尽量把嘴张大，因为如果这样的话，吸入的空气就不多，游不了多远。

第三，我们游泳时呼吸困难，是节奏的问题。我们开始划水的时候，两臂的节奏掌握得不好，很多人两臂协调不好，有的人呼吸忽快忽慢，这个是需要我们在练习的时候慢慢纠正的。

第四，造成呼吸困难的另一个原因是手臂划水的力气很弱。对有些人来说，这是因为你手臂本身的力量不够，但对大多数人来说，这是因为你手臂的划水方式不正确。我们在划水的时候，要用尽全力把手臂伸直，然后再拉回来，这才是正确的方式。

第五，游泳一个很重要的呼吸技巧，就是先练习低头划水，然后尽量屏住呼吸，在水中有节奏地划水，游多远就游多远，再抬起头换气。这样，慢慢就会学会划水的节奏。还有，不要害怕喝水，想学游泳，喝水是不可避免的。

此外，不同的游泳方式也需要不同的呼吸技巧。

1、自由泳的呼吸最容易，左手肘抬出水面时，可以侧身呼吸，左手在空中摆动时，有较大的间隙可以呼吸，这样最容易，右手亦然。

2. 仰泳时的呼吸也很简单，但要注意不要在手臂在空中摆动时呼吸，因为水会直接进入你的鼻子。一定要避免这个时候呼吸。

3、蛙泳的呼吸是最难的，因为涉及到手脚的平衡，需要游得快，呼吸得好，所以难度极大。如果没有那么多要求的话，其实也不难，蛙泳呼吸不熟练的人，肯定游得不快。首先身体不能太直，如果打腿的时候，臀部和脚露出水面，那肯定是身体倾斜了。如果找不到感觉，可以尝试在水下把头抬高一点，不要太深。通常双臂抱住耳朵是水平的，抱住后脑勺太低，初学者容易前倾，臀部和脚容易露出水面。尽量抱住脸部的位置，这样身体位置可以稍微向上抬起。

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