那么游泳的好处有哪些呢？

1、有利于提高代谢能量，保持身材苗条。

由于游泳需要长时间待在水中，且水中的环境温度相对人体温度较低，所以我们在短时间内在水中散发的热量要比在陆地上散发的热量高得多，从而最大限度地消耗我们运动所需的热量。

在水中，因为需要克服水的阻力，让身体动起来，就会消耗更多的能量，转化成运动所需的动能，有利于减少体内储存的脂肪，同时也会让身体动起来，增强肌肉的密度和紧实度。

另外，游泳是一项需要全身各部位器官、肌肉、关节协调活动的运动，因此对提高身体的柔韧性、平衡性、降低体脂率、增强身体各部位的力量等都极为有益。就这三方面而言，对于一些想通过游泳减肥的人来说，长期坚持游泳，不仅可以帮助减肥，还可以让身材逐渐变得苗条完美。

2.有利于提高呼吸系统的能力，增强肺活量

初学者在学游泳之前，首先要做的就是适应呼气和呼吸。游泳的时候需要不断变换、调整呼吸，这在一定程度上也是深呼吸方法的延续。这样有效地刺激了人体各个器官之间的供氧、吸氧能力，有利于呼吸系统的循环。由于水的密度较大，对胸腹腔的压力也相当大，会使得人体与呼吸有关的肌肉得到充分调动，更加有力、有规律地开合，从而满足我们在水中锻炼的需要。因此，游泳也大大提高了肺活量和呼吸能力。

3.有助于减轻压力，改善睡眠质量

很多人觉得在水中就像被抱在妈妈的子宫里一样，很温暖很舒服。从这个角度来说，游泳的确是一种减轻我们压力、舒缓神经的方式。脱离令人窒息的环境，经过充分的运动，肌肉变得紧张无力，而大脑则得到放松。游泳对防治失眠很有帮助，对神经衰弱的人治疗效果非常显著。

盲目游泳也是不可取的！为了健康，游泳前要做这些事，你知道吗？一起来看看吧。

1、游泳能给身体带来什么好处？

游泳是近年来最火爆的运动，受到很多人的喜爱，毕竟游泳可以给我们的身体带来很多好处，那么长期游泳到底有哪些好处呢？

1. 改善心肺功能

游泳是一项需要在水中大量呼吸的心肺运动，不可否认的是，我们的心肺功能随着时间的推移得到了锻炼。

2.提高脂肪消耗能力

游泳消耗的能量很大，所以需要更多的脂肪来供给能量，这也是为什么游泳能有效减肥的原因。同时，我们运动后消耗的能量会得到补充，肌肉储存量也会增加，有助于提高身体的运动能力。

3. 稳定健康

说到这里大家可能不相信，经常游泳的人，可以提高人体体温调节中枢的活跃度，让我们的身体能够承受较大的温度变化，有助于稳定人体的内环境，同时调动全身脏器的活性。

2. 游泳前应该做什么？

游泳前一定要做好一定的“防护措施”，这三件事一定要做到。

1.洗澡

游泳池一般都有专门的淋浴室，那么为什么游泳前要淋浴呢？很多人以为淋浴的目的是为了清洁身体，但其实它主要是为了让我们的身体能够快速适应冷水，降低发生水险的概率。相当于夏天喝了一杯冰可乐，我们就会感觉到头痛、恶心或者身体其他部位的不适。

这主要是因为我们的血管在高温下会变宽，如果突然接触到冷水，血管就会急剧收缩，这样就会带来很多不适，所以在下水前，我们应该提前洗澡，让身体提前进入正确的状态。

2.热身运动

游泳前，我们一定要做一定的热身运动，比如绕着泳池慢跑、做体操等。游泳前适当的热身，可以让我们的肌肉和韧带更有弹性，游泳可以避免很多危险。这样游泳，我们往往更容易适应冷水环境，避免意外发生。

3. 暴饮暴食后不要游泳

我们很多人游泳的时间有限，只能下班后才能游泳，但是要注意不要在饥饿或者吃得太多的时候游泳。饭后游泳会在一定程度上增加我们运动的风险，在运动过程中，我们的身体会受到水的压力，容易引发呕吐，而吸入呕吐物容易造成窒息。饥饿的时候，很容易出现低血糖、头晕、恶心等症状，严重的话还会掉入水中！

总结：游泳的好处很多，但是安全游泳也有一定的前提条件，下水前一定要避免做这三件事，不然无形中就会增加意外发生的概率，虽然这项运动有危险性，但是只要掌握了这几点，我们就能顺利游泳了。