30-45岁为亚健康年龄

亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，表现为生理机能低下，也就是很多人提到的“慢性疲劳综合征”。这种状态的症状非常复杂，没有固定的症状，也没有标准的诊断参数来帮助判断。因此，长期以来，人们并没有重视这样的预警信号，也没有很好的解决办法。我国亚健康人群在30~45岁这个年龄段非常普遍，约占城市人口的70%。近年来，部分年轻人由于课业繁重，也有加入的趋势。从出现症状的人群来看，女性多于男性，职业特征以从事办公室工作的“白领”为主。

进入亚健康状态的原因是多方面的，主要是因为30到45岁之间的人压力较大，有的还在学习，面临就业压力；在职的人，案头工作做不完，竞争压力越来越大；已经成家的人，要照顾家人的衣食住行，作为家庭的“顶梁柱”，要考虑的事情很多。

亚健康症状主要包括精神反应和消化系统异常，失眠、乏力、食欲不振、乏力、心悸、抵抗力差、情绪激动、易怒、便秘、口腔溃疡等都是表现，但并不是所有症状都属于亚健康，有的人可能只出现其中一种主要症状，或者出现一组症状，但如果这种异常持续很长时间，或者对个体来说非常严重，最好还是去医院就诊。

中医可缓解亚健康状况

面对这些异常状况，一般西医的建议是通过改善居住或工作环境，如合理饮食、均衡营养等，达到缓解症状的目的，但这需要较长的时间，也依赖于个人的自律，对于预防亚健康尚无很好的方法。

但人如果长期处于亚健康状态，会直接影响到人的神经系统、免疫系统甚至内分泌系统，当这些系统不能正常工作时，就会引发相关疾病。目前，冠心病、心绞痛、脑溢血、脑血栓等心脑血管疾病、胃肠疾病、抑郁症等心理疾病的发病率较高，这与亚健康状态人群增多有关。

中医的特点是可以对症下药，不依赖西医检查，其理念是“整体观念，辨证论治”，治疗方法随治疗对象的年龄、性别、症状等不同而不同，强调以整体来治疗人，而不是“头疼治头，脚疼治脚”。因为亚健康状态本身就是整体功能障碍的表现，所以中医治疗有其独特之处，针灸、按摩、足疗、拔罐、刮痧等很多中医技术都可以应用。更有效的方法是喝一些汤药，有人觉得汤药太麻烦或者味道不好，但汤药的好处在于它是一种科学、有针对性的治疗方法，就像服装设计师为你的身体量身定做衣服一样，一定是最适合你身体的选择。

远离亚健康，需注意日常生活

很多人以为养生是中老年人才要注意的事情，其实，想要保持身体健康，注意养生，过了中年再去保养身体就晚了。年轻时养成良好的生活习惯，才能在步入中年后受益。很多中医专家无论从精力、体型、容貌都显得比实际年龄年轻，这是几十年的日常保养所达到的效果。

专家建议，年轻人要有规律的生活，什么时候吃饭、每顿吃多少、什么时候睡觉都要相对固定、有规律。暴饮暴食、挑食（包括完全素食）、不注意营养搭配，会让你离亚健康越来越近。

正确的运动方式，最好的方式就是走路。专家认为，运动不一定需要每天专门抽出时间，只要下班回家路上少停两站，走路回家，坚持下来就会有效果。保持良好的心态也很重要。人有“七情六欲”，肯定是避免不了的，但要学会用科学合理的心态去对待一些现实。只要做到以上几点注意事项，亚健康状态自然就会消失得无影无踪。