Cooper的有氧评分定义：1分钟内每公斤体重消耗7毫升氧气，相当于：步行（18分钟走完一英里）=1分；跑步（<8分钟走完一英里）=5分；

例如，一个30岁的人，如果每周完成30分钟的有氧运动，他的有氧能力（最大摄氧量）可以达到42毫升/公斤/体重-分钟，他也可以在12分钟内跑1.5英里。 健康与长寿 健身

库珀对10万美国人进行40年的跟踪研究表明：每周进行15分钟有氧健身（可使因各种原因死亡的可能性降低58%，寿命延长6年）；每周进行35分钟有氧健身（可使因各种原因死亡的可能性降低65%，寿命延长9年）。

“这几十万人，最初都是找我开‘运动处方’的，我把他们分成三类，第一类是不听我的劝告，开了运动处方之后还是久坐不动的人；第二类是听了我的部分劝告，一周三次有氧运动，一年到头都有；第三类是每周五次都有有氧运动的人。经过40年的跟踪，我发现久坐不动的那组人患心脑血管疾病的几率明显高于另外两组人，第二组人患心脑血管疾病的几率比第一组人低58%，第三组人患心脑血管疾病的几率低65%。”

库珀得出的结论是，第一类人的平均寿命最短，第二类人比第一类人多活5-6年。而那些每周坚持五次有氧运动的人，平均寿命可多活9年。

库柏有氧运动中心于2018年与湖滨生活结缘，结合湖滨生活的健康理念，最终摸索出一套更适合现阶段中国人的有氧运动方式。“目前，湖滨生活集团不仅拥有优美的生态环境和多业态的配套资源，还拥有科学健康的生活方式，未来这里将成为健康度假的休闲胜地和安居乐业的好去处。”