专家分析，水的导热系数比空气大26倍，同等温度下水散热速度比空气快20倍。这样可以有效消耗人体热量。运动生理学家证明，在水中游泳100米，就消耗100千卡热能，相当于在陆地上跑步400米，骑自行车1000米，或滑冰1500米。这就是为什么游泳后不久就会感到饥饿的原因。

游泳减肥法

据医学报告显示，在所有运动项目中，游泳是消耗热量最多的运动。

游泳对于减肥很有效，但是饮食控制也很重要，需要配合。切记游泳后不要大量进食和喝水，否则游泳时消耗的热量又会被吃回来，所有的努力都白费了。

游泳无疑是一种非常消耗人体热量的运动，因为水的导热速度是空气的26倍，这就意味着在同样的温度下，人在水中比在陆地上消耗的热能要多20倍以上。

基本上只要持续运动，每次运动30分钟以上，就能减少体内脂肪，任何形式的运动都能燃烧脂肪，至于游泳，其实刚学的时候，活动量最大，消耗的热量也最多，消耗的脂肪也最多。

游泳减肥时应注意的事项

这样可以让你在减肥过程中少走一些弯路，快速达到你的减肥目标。

首先从泳姿设计上来看，自由泳、蝶泳是消耗热量最多的泳姿，其次是蛙泳、仰泳。

第二，入水时要适应水压，水压可以帮助促进血液循环和身体新陈代谢，还可以利用水压锻炼腹部和背部的肌肉。

由于水中的阻力比陆地上大10倍，在水中完成一些简单的动作非常困难，需要更大的力量。

第三，容易腰痛或者膝盖受伤的人也适合游泳减肥，水有浮力，对膝盖和腰部的负担比在陆地上要小。

第四，游泳虽然有减肥效果，但还是要避免游泳太激烈，连续、过量游泳会练就强健的肌肉，如果只想减掉体内脂肪，那就慢慢游就好。

第五，有些不会游泳的人，选择游泳减肥。不过，如果不会游泳，也可以在水中慢慢利用水的阻力来减肥。