然而，是不是所有的运动都适合糖尿病、高血压等慢性疾病患者呢？
答案当然是否定的！
现实生活中，很多患者盲目相信运动疗法，但最终却适得其反。那么，高血压、糖尿病患者适合做哪些运动呢？
1. 适合高血压患者的运动
1.步行
走路是一种比较缓慢的运动，不会增加心率，虽然走路看起来很简单，但是只要我们坚持下去，它所达到的效果是超乎我们想象的。
大量资料显示，高血压患者如果每天坚持散步，确实能够起到一定的降血压作用，而且一些因高血压带来的不适症状也能得到缓解。
2.慢跑
相比于步行，慢跑消耗的运动量更大，这项运动更适合轻度高血压患者，如果能坚持每天慢跑，可以让血压保持在正常范围内，此外还能促进人体消化功能，避免胃肠道疾病。
3.力量训练
这里说的力量训练比较常见，比如举哑铃等，因为这几种运动对控制血压比较有效。但力量训练一定要在专业人士的指导下进行，确保人身安全，尤其是体型比较肥胖的患者，如果想通过减肥达到稳定血压的效果，可以多做力量训练。
4.太极拳
其实太极拳最适合老年人，因为这种运动不仅动作柔和，还可以让全身的肌肉得到彻底的放松，最重要的是可以促进血压的降低，同时在打太极拳的时候，还可以消除精神紧张对身体的刺激。
2. 适合糖尿病患者的运动
1.步行
经常散步对糖尿病的恢复和身体健康非常有益，但散步运动也要注意几点，首先，走得太慢起不到锻炼的效果，要以合适的速度行走，时间不少于15分钟。
另外，如果糖尿病患者身体比较健康，血糖波动不大，快走是最适合的方法，简单来说就是每分钟走150步左右或者以上。
2.游泳
适度游泳不仅能降低血糖，还能增强体质。游泳适合大多数糖尿病患者。游泳所消耗的能量约为散步的2至9倍。
不过糖尿病患者游泳时一定要注意不要运动过猛，以免发生低血糖。另外糖尿病患者游泳时还应随身携带糖尿病卡和饼干，这样即使发生低血糖也能得到及时治疗。
总之，无论是高血压还是糖尿病，都是慢性病，只要适当运动，病情是可以控制的。
此外，患者还应多注意饮食，尤其是糖尿病患者应避免食用高糖食物，高血压患者则应避免高度紧张和情绪波动过大。
