如今，很多人都愿意购买健身年卡，但总是纠结要不要买私教。一方面，私教一般价格不菲，动辄上万，另一方面又觉得自学上网就能练出好身材。当然，也有不少人觉得，我去健身房就是为了跑步，没必要练出大肌肉，没必要请私教。

以下列出一些可能不需要购买私人课程的人：

1.意志力坚强的人

2. 特别喜欢健身的人

3. 有很多时间的人

如果你不是这样的人，而你又很想锻炼身体，或者想通过锻炼获得健康的身体和生活方式，那么你就应该买课去上课，这样就可以事半功倍。

我刚开始健身的时候，也很犹豫要不要买健身课，但是下定决心买课之后，我可以负责任的告诉你，买私教课是一件非常有必要的事情。在上了近200节私教课之后，我明白了买私教课大概有以下几个好处：

1、私人课程的费用肯定比去医院治疗的费用要低。

比如我的脊椎本来就有点侧弯，上完课之后就直了，如果去医院做康复训练，一节课的费用高达1500多元，算下来，买私教课比看医生要便宜多了。

2. 私人课程可以帮助你快速入门并节省时间。

只要选择比较好的健身房和专业的健身教练，系统的课程可以让你在半年内学会科学的健身方法。因为有监督，客观上能帮助你克服懒惰。如果不上课，全靠自己摸索，两三年可能也学不会，而且很容易半途而废。

3.学习一项让你受益终身的技能。

系统地学习健身，不只是教会你标准的动作，还会教会你很多平时不会注意到的健康生活习惯，比如你的饮食结构、你的走路习惯、你的背包习惯、你的弯腰习惯，甚至你的呼吸习惯。这些一旦学会，你将受益终身，还可以教给你的家人朋友，一举两得。

我是上海的一名金融打工者，2016年11月开始在家附近的健身房健身，入会的原因和很多人一样，工作之后体重直线上升，短短两年时间，体重从上学时的120斤飙升到近180斤，体检时被确诊为脂肪肝、血脂偏高。

办了会员卡之后，我每周可以去健身房1-2次，主要项目是跑步机、椭圆机、动感单车等有氧运动，很少用各种力量训练器械。原因很简单：不会用！你肯定会说不会用就问，但我相信很多健身新人都和我一样，不好意思问。就算你去网上学了，以为自己学会了，再去健身房使用这些器械，还怕别人笑话你动作不标准。很多健身新人都有这样的经历：比如你正在用高位下拉机，刚做完一组休息一下，一个师傅直接来找你问：哥们，你做完了吗？立马吓得我赶紧说：做完了，做完了，然后就溜走了。

我训练了3个月，但基本没什么效果，去健身房的次数越来越少，我都快要放弃了。一次偶然的机会，我看到一家健身房在搞活动，私教3折，还有免费试听课。我想着要试试，就报了试听课。虽然叫试听课，其实跟完整的私教课没什么区别，从热身开始，然后激活、强化目标肌群，再做几组核心肌群的训练，最后教练还会帮你拉伸。1.5小时的课下来，我累得筋疲力尽，之后的几天全身酸痛，真的虚弱无力。但课后，我感觉自己真的摸到了健身的大门，原来健身不只是跑步、举重，仿佛打开了新世界，于是下定决心一口气买下100元的入门课程。就这样，我爱上了健身。 今年我还自学通过了NSCA国家体能协会认证私人教练考试。

NSCA-CPT 国家体能协会私人教练认证

下面就朋友们关心的一些问题进行解答：

1.成本

私教课贵吗？以上海为例，健身房私教课一般每节课300到400元。如果每周上三次课，大概需要九个月才能完成入门课程，总共100节课左右，总费用大概在3万到4万元。这还只是针对初学者的课程，如果已经有了一定的健身基础，还想进一步提高，课程会更多。4万元即使在上海也是一笔不小的数目，因此很多人对购买健身私教课望而却步。

但仔细想想，这个投入其实还是很值得的。对于大多数人来说，基本上没有太多的运动基础，如果买全套的入门课程，基本上就能掌握如何开始系统训练，然后后面就算自己练也没问题。相当于花钱学了一门受益终身的技能，真的不贵。再说了，花这么多钱逼着自己去健身房，比什么思想工作都管用。

2.时间

很多人担心买了私教课后没时间上，其实大可不必担心，一般初级课程一周只需要1到2节课，每节课1.5小时，对于上班族来说，工作日晚上上课一次，周末一个多小时就够了。另外，上课时间是跟教练预约的，比较灵活，即使你某个时间特别忙，教练也会安排一些练习让你在家完成，还不包括上课费用。

3. 效果

上私教有没有效果，取决于你对效果的定义。如果你是一个胖子，上几十节私教课就指望自己变成肌肉男，那可能想多了。但上完私教课，你的身体肯定会发生很多积极的变化，心情也会变好。更重要的是，健身是一种陪伴你一生的生活方式。健身会成为你的一种习惯，你会发现，你下班后不会躺在沙发上玩手机，不会宵夜叫外卖，不会周末睡懒觉。你会因为健身而自然而然地成为一个自律的人。