明代太医刘淳说：“申时。动而出汗。欢呼。此为养生第五步。”

因为每天下午16:00左右是人体新陈代谢率最高的时候，此时运动不太容易造成伤害。

有些人认为运动身体就叫运动。 错误的！ 无论采取什么方式锻炼，都必须全身出汗，同时大声喊叫。 只有这样，才能增强身体。

我每天下午在跑步机上慢跑热身，然后用弧形腹肌板锻炼腹部和腰部，用卧推机锻炼上肢，用立式踏步机锻炼下肢等重量- 承重练习，最后用沙袋拳进行专科训练，并不断喊叫。

你看这是一个三步练习：热身、负重、专项训练。

这是不可缺少的锻炼方法，并且已经成为一种习惯。

对于老年人来说，腿部和足部的锻炼最为重要。

人“生在腿里，死在嘴里”。

腿部和足部的锻炼应集中在足弓。 锻炼足弓的方法就是跳跃，其中跳绳是最安全的运动。 当然，每个人都有自己独特的健身方法，只要坚持下去就可以了。

有人说我们每天太忙，没有时间健身。 我告诉你，抽出半个小时吧。

现在还有人愿意练习武术、健身，这很好。 但别傻了。 只有这样，清气才能上升，浊气才能下降。

练气功不是锻炼身体。

气功是道家内丹派的修炼功法，而不是一种体育锻炼的方法。 道士练气功不能祛病，那么俗人练气功能治病吗？

道教内丹派练气功是希望化神，而不是强身健体。

但许多外行人对气功的奥秘大加宣扬。 然而，新中国成立后，特别是20世纪80年代，由于某种原因，气功突然流行起来。 许多病人在练习气功时死亡。 这就是所谓的现代迷信。 你想一想，有的道士练了一辈子气功，还得了癌症等慢性病。 练了几年气功怎么能成仙呢？

气功的关键是屏气，就是放慢呼吸的次数，而不是做神秘的动作。 这是克服塞里应激反应的有效方法。

体育课是学校最重要的课程。

坚持锻炼的孩子，学习成绩自然会好。 不喜欢运动的孩子作业就不会学好。 作为一名教师，应该关注这种校园现象。

目前，一些学校特别是中小学以及一些大学分校的体育设施极其简陋。

缺乏体育锻炼是一些学生学习困难的原因。 这也是学生心理疾病发病率呈上升趋势的原因之一。

可以说，无论什么学校，体育课都是最重要的课程。 但也有很多所谓的教育工作者不明白。

一定要去健身房锻炼吗？

慢跑、做操、打太极拳都是热身运动。 热身完毕后，去健身房进行负重练习。 负重运动是训练的基本形式。 只有经过基础训练才能从事一些专业运动。 这是一个三步练习程序。