记得曾经有一段时间，我熟悉的朋友和职场同事热衷于锻炼身体，说身体健康是第一位的，保持适当的体重对身体有好处。 于是乎，下班后，大家就迫不及待地穿上运动服，冲向运动场，打排球、羽毛球、乒乓球、游泳……

如果我不选择一项运动，我会感觉很不一样！ 我的视力太差了。 当我打球时，直到球到达我面前时我才会做出反应。 我不去玩，球经常打我……最后，我选择了游泳。

有一天，单位的一位男同事双手抱在胸前出现在我面前，提醒我：别再打球了。 我人到中年，骨头脆弱，经不起跌倒。 当他打羽毛球时，他会后退几步来救球。 他不小心摔倒了，一只手着地。 他的臂骨断成数段。 其他单位也有人受伤……

骨科医院的朋友给了我一个建议：人到中年，不适合剧烈运动，不适合打球（容易摔倒），也不适合爬山（容易伤膝盖）。 你可以选择步行，这其实是最好的运动。 这是游泳。

游泳是一项全身运动，不太可能对身体造成伤害。 它需要腰力、腿力、臂力、臀力、头力，甚至全身力。 对于有颈椎、胸椎和腰椎问题的人尤其有用。

诚然，很多运动很容易对身体造成拉伤或伤害，但游泳不同。 这是劳损和受伤率最低的运动。 游泳是一项适合男女老少终生锻炼的健身运动。

游泳可以有效减肥。 我曾经看到一个朋友，为了减肥，下班后去游泳池泡水，瘦得很快，即使他不会游泳。 游泳可以有效锻炼全身的肌肉。 水的密度和传热性能均大于空气。 游泳时，人的新陈代谢更快，消耗的热量也更多，体内多余的脂肪自然会减掉。

游泳可以增进食欲。 记得有一次，我下班后吃完饭和朋友去水库游泳。 游完泳回到家，我感觉很饿，想吃东西。 深夜吃零食是不可避免的。

游泳可以有效增加肺活量。 如果长时间不游泳，进入泳池就会有一种压抑感。 你会感觉胸闷气短，好像无法呼吸，呼吸吃力。 因为游泳时呼吸频率和动作必须有节奏地协调，每次呼吸都会比平时更深，无形中增强了肺组织的弹性和胸廓的活动能力，无形中增加了人的肺活量。

游泳可以有效增强你的御寒能力。 游泳时受到冷水的刺激，可以提高人体的温度调节能力，增强对温度变化的适应能力，减少感冒的风险。

游泳可以有效锻炼心脏，提高心肺功能。 游泳是一项有氧运动。 游泳时四肢都在活动，可以增强心血管功能，对心脏有很好的刺激作用。

游泳虽好，但泳池水中含有大量消毒剂氯漂白剂，会损伤头发，导致头发干燥变黄。 因此，游泳时最好戴上泳帽，防止头发与泳池水过度接触，减少含氯泳池水对头发的伤害。