-------------------------------------------------- 7.7更新，包含少量有用信息---------------------------------------

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@周琳

答案，好吧，其实我没看过，太丑了，逻辑好酸……呃……然后我就随机找了一些证据来反驳，当我把最后一个链接发完后，我突然觉得我所有的一点点努力都完全不值得---------------------------------------- ---------------------------------------------------------- ---- ---------------------------------------------------------- ---- ---------------------------------------------------------- ---- ----------------------------------------------------------

1.游泳对体力的要求不比跑步高吗？ 我没有说这两种运动方式的现状，就贸然下结论，甚至懒得去反驳。

2.谁告诉你水的阻力小？ 走路时的阻力有多大？ 是地面和鞋子之间的摩擦力，是水对你整个身体在水中的阻力。 游泳过的人都知道哪个阻力更大吧？ 按照你的理论，当事人不能游泳800米，那么步行800米不是不可能吗？

4.我不知道你从哪里得知菲尔普斯经常扭伤脚。 你在愚弄谁？ 只有脚踝灵活性好，扭伤的脚才容易痊愈？ 只有面条容易断。 你见过橡胶棒断裂吗？ 我真的想知道你是健身教练吗？ 或者你只是来钓鱼的？

3、5、6、7。我真的不想抱怨。 游泳不能锻炼腿部肌肉？ 老板，游泳是我目前发现的可以锻炼手臂、腰、腹、背、腿、脚踝所有肌肉的健身方法，好吗？ ？ ？ 相反，跑步基本上只锻炼腿部肌肉，好吗？ ？ ？ 你想问我为什么吗？ 难道我想让上图告诉你，踢了10年球之后，你的腿尺寸基本不变了？ 我不胖的时候，我的胳膊和我女朋友一样粗，但我的大腿是他的两倍，你知道吗？ ？

请看菲尔普斯和孙杨的照片（孙杨的正面照片比较难找，所以选择1：1的蜡像照片）

从图中可以看出

他们的大小腿肌肉比常人都相当发达，脚踝也比常人粗（如果仔细观察的话，可以发现脚踝和脚背的大小都差不多）和自己对比一下就可以得出结论：只有脚背的一半左右，但踢了10年球，好像从来没有。）

所以

3：你可以轻松地游泳，这意味着你已经学会了游泳的技巧，但是你严重缺乏腿部力量，这也是游泳的职业病，所以完成跑步有困难是正常的。

4：菲尔普斯经常扭伤脚踝，孙杨支撑身体的双腿都变形了。 你可以理解，你游得越好，脚踝一定是非常柔软、有弹性的，而不是力量支撑型的。 一旦你直立移动，你的骨骼和关节就会变形。 受伤是不可避免的。

是完全错误的。

太多人根本看不到本质区别。 我根本不明白什么是肌肉类型变化。 以无知的态度和自我感觉来解释和反驳，事实实在是太可笑了。

我在体育局训练局带领国家队训练，学习人体运动、运动康复医学，然后是体育。 我研究各种体育运动已有十多年了。 全世界都认识到，此类儿科问题不能有基础。 体育知识能引起如此大的反应，足见中国体育教育的悲哀。

“肌肉类型的变化”，在我6年的高中生物和2年的大学人体生物学学习中，我“从未”听说过这个词，但是

@周琳

既然提到了，又说研究了十几年了，我想应该根本就没有一篇论文吧？我去CNKI搜了一下

知识搜索

，结果出乎意料！ 并不真地！ 我勒个去！ 有了这样的基础知识，我不用动脑子就能从化学、物理、生物多个方面写出一篇三万字的核心期刊论文，好吗？ 尤其是当你们都没有人可写的时候！

呵呵

切记不要用自己的无知去反驳专业研究的专家，更不要反驳世界公认的基础知识。 免费指导和正确传播是一种功德。 真心希望大家能够认真、理性地学习健康锻炼的知识，这样才能更好地锻炼身体。

亲爱的读者，快来看看吧！

为什么现代医学认为高血压需要终身服药？

我真的笑出了声！ 刚才我的脸被打肿了，我立即跑到另一个地方，愤怒地骂你不要“用无知来反驳有专业研究的专家！！！！！！！！！” !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ！”

老大，救命啊！ 我再也笑不出来了！ ！ ！

仔细回答下面的问题

受访者已经踢足球10年了。 他跑100米用时11秒多一点，400米用时1分钟左右，10000米用时40分钟。 后来他受伤了，不得不游泳才能康复。 让我告诉你我的感受。

首先，提问者没有解释清楚你使用的是哪种泳姿和速度。 相应的，你也没有解释清楚跑步的速度和姿势（比如抬腿等）。 例如，如果你快速自由泳，你就会以缓慢而轻松的速度跑步。 一定很辛苦吧？

提问者说他​​能游800米，但不能跑几百米。 从我个人的感觉来说，应该是中低速的蛙泳，跑的话就冲刺。

这是显而易见的。 有以下几个原因：

1、蛙泳时，尤其是中低速时，手和腿的动作不是很剧烈，这意味着肌肉细胞的无氧呼吸不是很剧烈，有足够的时间分解糖原。 其实和慢跑类似。

2. 冲刺时则相反。 细胞剧烈进行无氧呼吸，短时间内消耗大量糖原，且无法补充。 你一定会感到“无力”。

2.1 还有一个技术问题。 游泳技巧无需赘述。 其实跑步有很多技巧。 步数、姿势、呼吸都会对体力输出产生一定的影响。 如果你想练习跑步，阅读一些长篇和短篇的跑步教程会有帮助。

3、原因解释清楚。 如果受访者想增强跑步能力，建议采用“变速跑”。 初始循环可以是50米，即快慢速交替跑50米。 当您感觉好些时，将循环增加到 100 米。 这对于提高短跑状态下的身体机能非常有利。

4、如果单纯想提高心肺功能（我个人觉得百米冲刺和心肺功能关系不大，只是肌肉耐受力的问题，一般只有跑起来的时候才感觉到呼吸的重要性至4000米），长距离匀速跑即可。 如果速度快的话，跑几次感受一下。 这种速度如果你走得更快，你的腿就会开始酸痛。 我感觉在那个速度下，肌肉可以充分分解肌糖原和肝糖原分解率。 只要添加就足够了。 以这样的速度跑步会让你感到气喘吁吁（真正的困难，不是气喘吁吁）。 当然，一开始就需要掌握呼吸节奏和跑步姿势，这又是一个长期的问题。

综上所述，主要结论是慢速游泳和快速跑步的肌肉细胞呼吸不同，从而产生不同的感觉。 至于其他技术和环境，都有一定的影响，但不是那么重要。

我不相信，如果你下次全速游泳，慢速跑步，效果会相反。

多于。