所以如果你想知道为什么要选择瑜伽作为你的运动爱好，只要知道瑜伽与其他运动相比有什么特点就可以了。

瑜伽，按理来说应该算是有氧运动，但有些瑜伽动作却可以让身体处于无氧状态。 所以从运动类型上来说，更像是变速跑。 它总是被认为是有氧的，在某个阶段它被认为是无氧的。

与其他运动相比，瑜伽的特点是动作静止或轻柔，主要锻炼身体的平衡性和灵活性。 由于瑜伽的动作不剧烈且持续时间较长，是放松大脑的良好运动。

瑜伽作为一种有氧运动，基本上具有有氧运动的好处，如强化心肺系统、燃烧脂肪、调整体形、改善体质、增强免疫力、改善精神状态等。

瑜伽中的主要肌群是核心肌群，因此经常练习瑜伽可以增强核心力量。 核心肌可以说是身体力量的源泉。 健康而强大的核心可以让您更轻松地应对日常生活中的复杂任务。 并且可以有效缓解日常的背痛。

但需要注意的是，瑜伽并不一定很容易。 前面提到过，瑜伽也需要无氧运动，比如下犬式。 这些静态肌肉训练主要是在锻炼初期比较困难。 只需要一两周的时间来适应动作，然后就会轻松很多。

而且瑜伽等静态力量训练可以增强肌肉力量和肌肉耐力，不用担心肌肉变粗变大。

所以，如果你不喜欢剧烈运动，不想长肌肉，想减肥，想增强身体的灵活性和平衡性，想改善精神状态和睡眠质量。 那么瑜伽就是最适合您的运动。