运动强度最高，燃脂效果也最明显，对膝盖的要求也比其他两种器械高。 目前，大多数跑步机都配备了减震系统，以更好地保护用户的膝关节。 但减震系统在5K以上的机器上更为突出。

跑步机都有电机，电机想要完全静音几乎是不可能的。 有些跑步机质量很差。 如果第一天买来锻炼，第二天可能就会收到楼下的投诉。 所以在选择跑步机的时候，不要贪图便宜。 俗话说，一分钱一分货。

适用人群：腿部关节无损伤的人群。 另请注意：超重（75KG以上）者需适量运动。 选择机器时，应考虑减震系统较好的机器。 运动时最好穿减震鞋。

2/4

② 椭圆机

运动强度比跑步机小。 目前，电磁控制椭圆机已基本普及。 阻力调节档位越多越好，使用起来比较方便。 该机对膝关节的损伤很小，噪音很小，携带也比较方便。

但在选择椭圆机时，最重要的是要注意飞轮的质量。 飞轮越大越好。 不过一般入门级家用机型的重量在5-8kg之间。 女性运动起来很流畅，男性运动起来很有活力！ 重量在8-12公斤之间算中档机，动力非常足，足够家用减脂增肌。 12公斤以上的重量才算商用机器，在健身房里经常见到。

适用人群：几乎所有人都适合椭圆机。 但你必须选择正确的型号。

③ 动感单车

骑动感单车的主要目的是锻炼下半身。 对于女孩来说效果尤其明显。 注意正确的姿势，用臀部发力，这样才能瘦腿、提臀。 与自行车不同，动感单车是固定的。

整体移动方便，节省空间。 运动时可以燃烧更多的脂肪。 骑起来很有趣，可以用来听音乐或看电影。 不过动感单车虽然是科学的减脂机器，但如果使用方法不正确，也会造成腿粗。

选择动感单车时，还需要注意飞轮的质量。 越重越好。 其次看电阻调节，优先考虑电磁控制。

适合人群：想要瘦腿、塑造腿部线条的年轻人较多。 也可用于康复锻炼。

4/4

以上三类有氧设备，服务员已经大致介绍过了。 你可以检查一下。 再次强调，品牌并不重要。 重要的是选择一台适合自己的机器。

想要锻炼或者喜欢运动的朋友赶紧行动吧！

好啦，这次服务员就分享到这里了。 如果还有其他疑问，请直接私信服务员。