④ 增强爆发力和肌肉力量

补充肌酸可以增加肌肉中磷酸肌酸的储存，提高运动后恢复期磷酸肌酸再合成的速率，缩短运动后恢复期。 许多学者已经证实肌酸可以增强爆发力和肌肉力量。 另外，肌酸不仅可以让你拥有更强的爆发力和肌肉力量，还能延缓疲劳的发生。

哪些人适合服用肌酸？

如果你刚开始进行健美和健美训练，是没有必要服用肌酸的。 因为只有通过大强度的运动训练，肌酸的特殊功效才能显现出来。 肌酸更针对健身老手。 初学者只要保证正常营养，定期训练，不吃任何补品，进步很快。 另一方面，如果修炼程度有限，吃什么都没用。

蒺藜皂甙

蒺藜是一种生长在世界许多热带和温带地区的植物。 它有许多不同的用途，包括希腊人将其用作利尿剂和增强情绪的药物。 印度人还用它作为利尿剂和抗化脓消炎药。 中国人用它来治疗许多肝脏、肾脏和心血管疾病。 保加利亚人用它作为性欲增强剂和治疗不孕症。 最近运动员和健美冠军也开始使用它。

它可以自然地增加运动员的睾丸激素，无需任何兴奋剂。 蒺藜是一种非激素营养补充剂，因为该草药不含三种主要激素（雌激素、孕激素和睾酮）中的任何一种。

神奇：蒺藜皂甙能刺激人体脑下垂体分泌LH黄体生成素，从而促进男性睾酮的分泌，提高血液睾丸水平，增加肌肉力量，促进体力恢复。 因此，它是一种理想的性功能调节剂，但蒺藜皂苷不同于一般的睾酮前体物质。 它首先促进黄体生成素的产生。 当体内黄体生成素水平升高时，睾酮的自然产生能力也会相应增强。 研究证明，服用蒺藜皂苷一周可使血液睾酮水平提高40%或更多。 蒺藜皂苷是当今天然健美运动员可以使用的唯一非运动禁用激素补充剂。 它是由天然草本植物蒺藜精制而成。 蒺藜皂甙（Tribulus）含有皂甙、甾醇、黄酮类等天然植物化合物，可促进雄性激素的分泌。 起初，人们用它来治疗不孕症和提高性能力，但近年来，越来越多的健美运动员使用蒺藜皂苷补充剂来促进肌肉生长。

提高性能力：临床研究证明，蒺藜能增加精子数量和提高精子活力，增强性欲和性能力，增加勃起频率和硬度，加速性生活后性能力的恢复，提高男性生殖能力能力。 。 此外，它还具有降低血压、血脂的作用。 其所含的过氧化物分解酶具有明显的抗衰老作用。 它还具有美容功效。 长期使用可去除面部疤痕，使皮肤柔软光滑。

总结

1.增强爆发力和耐力

2、增加肌肉和肌肉比例

3、让剧烈运动后的身体快速充分恢复，提高肌肉力量。

4.改善神经传导，增强警觉反应能力

5、振奋精神，增强信心

6.提高身体适应压力情况的能力，最大限度地增强体质

7、提高男性性欲

对于那些想要增加肌肉质量的人（健美运动员、运动员等）来说，将DHEA和雄烯二酮与蒺藜皂苷结合服用是明智之举。

谷氨酰胺

谷氨酰胺是肌肉中含量最丰富的游离氨基酸，占人体游离氨基酸总量的60%。 当身体进行高强度运动时，体内的谷氨酰胺水平会下降50%，运动后需要很长时间才能恢复。 如果运动时不能及时补充足够的谷氨酰胺，身体就会分解肌肉蛋白质。 以满足人体对谷氨酰胺的需要。 补充谷氨酰胺可以有效防止肌肉蛋白的分解！

支链氨基酸

我们都听说要增强肌肉，您需要摄入足够的碳水化合物和蛋白质。 蛋白质是由20种不同氨基酸组成的大分子，所以蛋白质越多代表氨基酸越多，氨基酸越多就能合成更多的肌肉。 这就是为什么适当补充氨基酸可以促进肌肉修复。 增长的原因。

合成肌肉蛋白的20种氨基酸中，有些可以自己合成，有些则必须通过食物或补充剂吸收。 我们称它们为必需氨基酸。 人体必需的氨基酸有8种，其中缬氨酸、亮氨酸和异亮氨酸三种氨基酸就是我们所说的支链氨基酸。

补充支链氨基酸对于增肌的重要性

力量训练是一个肌肉破坏和重建的过程，但每次重建的结果都会比原来更大。 在重建过程中，蛋白质是原材料，但在训练过程中，可能会出现肌纤维过度破坏的现象，从而阻碍重建的进度和速度。 所以为了让重建顺利进行，我们需要一个防火墙来防止这种现象，而这个防火墙就是支链氨基酸。

支链氨基酸概况

·一般认为，支链氨基酸通过血液到达大脑，减少大脑中产生的血清素，从而减轻精神疲劳（血清素会导致疲劳）。 大量科学研究证实了这一假设。 如果支链氨基酸中的三种氨基酸之一不足，就会导致肌肉流失。

当肌肉训练时，支链氨基酸很快被消耗，因此在训练前或训练期间服用支链氨基酸将提高运动表现并减轻疲劳。

训练后补充支链氨基酸，可以降低皮质醇浓度，加快肌肉内支链氨基酸浓度的恢复，延缓肌肉疲劳，加速恢复。 补充支链氨基酸可以改善训练状态。 如果在训练前和训练期间服用，可以延缓疲劳。 由于人体无法合成支链氨基酸，因此必须通过饮食或补充剂来获取。 对于训练者来说，支链氨基酸不仅可以促进肌肉修复和生长，还可以防止有氧训练时的肌肉损失。 它们是增肌、减脂的必备补充剂！

锌镁粉

任何想要增加力量、运动能力和肌肉质量的健美运动员都应该考虑服用 ZMA。 服用锌镁制剂与力量训练相结合可以增加合成代谢激素和肌肉力量。 对于运动员来说，锌和镁是体内经常消耗的物质，因为高强度的力量训练对这三种元素的消耗量很大，很快就会耗尽。 研究表明，许多运动员缺乏锌、镁和维生素 B6。 这对任何运动员来说都不是一件好事。

肌肉中锌和镁的消耗对肌肉功能的影响

经过日常的剧烈运动后，运动员体内的锌和镁水平严重下降。 急性锌缺乏时，肌肉耐力或整体功能能力迅速下降，下降程度与血浆锌水平相关。 研究测试证明，严重缺锌时，肌肉耐力或整体力量会急剧下降； 降低的程度与血浆锌浓度的降低有关。

合成睾酮

实验表明，锌可以影响细胞内激素的分布，特别是生长激素和IGF-1。 锌在睾酮的合成中起着重要作用。 镁是肌肉中肌酸激酶的重要组成部分。 每天补充30毫克锌和450毫克镁可以使睾酮水平提高30%。 促进肌肉生长和合成代谢，还可以提高性能力。

ZMA 的另一个好处是镇定身体并改善睡眠。

高蛋白饮食可影响肠道对镁的吸收，促进肾脏对镁的排泄。 蛋白质是酸性食物，镁是弱碱性食物。 当蛋白质在体内分解为氨基酸和代谢废物时，它们都是酸性的。 需要消耗碱性营养素来中和其毒性并维持体内正常的碱性环境。 因此，吃肉越多，越要注意补充镁。 成人镁的推荐参考摄入量（DRI）为350-400毫克/天，每日最大摄入量700毫克为可耐受的最大摄入量。 ZMA 应在睡前 30-60 分钟服用。 许多人发现服用后睡得更快更深。 服用 ZMA 期间您可以做甜蜜的梦，这并不奇怪！ ZMA 也可以在一天中的其他时间服用，但有些人无论何时服用 ZMA 都会感到困倦。 如果是这种情况，唯一的选择就是晚上睡觉前服用 ZMA。

ZMAZMA 有副作用吗？

ZMA是一种新型营养产品，对于健美运动员运动后恢复体能、促进肌肉生长非常有帮助。 ZMA 是一种天然锌镁混合补充剂，没有任何已知的副作用。 对男性和女性都安全。 ZMA是一种纯天然的营养产品。 ZMA是科学设计的矿物合成配方。 所有成分均源自天然原料。

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