我去的私教工作室挺贵的，大概400多一堂课。 因为在金融业集中区，白领多，地价贵，所以需要锻炼、有闲钱的人也很多……但我是实习生，我买的课程是作为刚开业的时候是有男士套餐的，所以实际上是300元/场。 他们的设备齐全，而且人也不多。 教练预约了，所以去很方便。
对比我两个私人教练的情况，大概就是这样。
私人教练A：这个数字……一般，至少不是我锻炼后想象的数字。 因为这是一位女性私人教练，所以我也是女性，当我看着她时，我感到有点不信任。 他比她差那么多，根本不需要私人教练……
私人教练B：我是标准的男性倒三角身材，看起来很有男人味，而且没有训练过度。 我很害怕那种胸肌几乎C罩杯的男私人教练。 这就是为什么我首先主动要求请一位女性私人教练。 ……
体形不是一个重要的标准，但至少你的私人教练让你从他身上看到健身的结果，让你有信心。
两位私人教练都很擅长这一点。 他们性格外向，爱笑。 尤其是B私人教练，十足的金导，每天都这样笑：“还有五个！哈哈哈——还有五个！哈哈哈。” ——这不可能吧？ 哈哈哈——”
我的男私人教练比较内向，有点害羞。 我的男性朋友说，每次看到他的私人教练温柔又温柔的感觉，他就会紧张。 他本来就瘦，想要增肌，提升男人味。 脾气，现在我特别害怕自己去捡肥皂。
私人教练A：不要使用太多专业术语。 作为一个连跑步都伤膝盖的人，我怎么可能知道自己的三头肌是什么样的呢？ “感受肱三头肌的力量”是什么意思？ 我感觉不到！ 连三人在哪儿都不知道！ 所以用私人教练A的专业术语来说，我每天用得最狠的就是腰部和颈部。 我每天都痛苦地尖叫。 不管她怎么手势，我就是做不到。 一节课不足以让我们一遍又一遍地重复对某个动作的专业描述。
私人教练B：我前期基本上没有用专业术语，只是用白话，比如“你有没有感觉大腿被拉长了？ 你感觉到了吗？ 就这样做吧！ 哈哈哈——”“手在这儿，用力够了，屁股”抬起来就够了。 哈哈哈——”，所以对于一些比较基础的动作，我基本上可以通过一些我能理解的方法来判断自己做对了还是不对。教练只是随时告诉我什么时候能做对。什么肌肉组是这个？
私人教练A：我当时总是向男人抱怨。 我说我觉得私人教练A不是按照我的节奏训练，而是按照她的节奏训练。 不管我能做到5个还是8个，她一定会做到。 我做 20 次。 除非我弃牌，否则我必须完成它们。 问题是我的某些动作确实还没有达到那种强度。 如果你要求我做超出我实际极限的动作，结果就是我每个动作都做。 如果做错了或者不到位，就得用脖子给背部发力。 如果你做一组练习，你的背部肌肉没问题，但你的脖子就会断。 这谁能受得了？ 很长一段时间以来，我对私人教练产生了恐惧。 一开始上课，我就想尽快下课。 我只想尽快下课。 如果我每周三次发现自己有问题，我就会推迟。 一节课300元。 我出于厌恶把它扔掉了。 现在想起来都心痛。 还有一次，私人教练A带我做臀桥，但她无法解释如何做。 她必须做三组负重训练。 最后，我的背痛得站不起来。 我回去一查，她让我做的事情是需要一定基础的。 人到了高级才做的事，我这个初学者根本不应该做。
私人教练B：这取决于我的耐力。 我最初做了 20 次。 如果我重复 15 次达到极限，我就会停下来。 如果做完20次之后我的表情比较平静，我就会继续做5次、5次。 直到我的表情变得狰狞起来。 我觉得这没什么特别值得表扬的，因为这才是私人教练该有的教学方法。 但与私人教练A相比，我被私人教练B感动得想哭。 昨天上课，我刚做了一个哑铃动作。 私人教练B喊停，然后给了我一个双哑铃。 他说：“我觉得你拿得太轻松了，换个重一点的吧，哈哈。” 哈哈 - ”
私人教练A：她除了问我什么时候再去上课之外，并没有特别关注我。 她关于饮食的建议是“少吃脂肪，多吃蔬菜”——这不是废话吗？ 谁不知道这可以帮助你减肥？ 。 什么是高脂肪，什么是健康脂肪？ 你应该更具体一些。
私人教练B：他给我安排了比较详细的业余时间要做的事情，包括饮食和有氧运动，还特别向我强调不准跑步，不准快走，也不准椭圆机（我有严重厌恶）跑步，如果我的跑步方式不正确，很容易损伤我的膝盖）。 如果我没有合适的地方做健美操，我可以在不上课的时候自己去健身房练习（我们办卡的时候就问过店长了，店长本来就是这样的）没有要求我们非上课时间去，但是私人教练B说我们走稳一点就可以了，他会安排的，不过我公司后来买了自己的健身器材，所以。我不想给私人教练带来太大的麻烦（毕竟他不是店长）另外，关于一些改善体脂的饮食建议，私人教练B会给出一个循环，也就是什么。那种健身课程和健美操要和一定的健身餐结合起来，大概需要多长时间才能看到效果，我不一定追求急功近利，但这种有数字的计划。最不给人希望的是，计划越详细，就越让人觉得可以实现，避免偷懒。
私人教练A：跑步机上持续20分钟的热身（我跑步时她在玩手机）和课后40分钟的跑步机跑步。 尽管我告诉她我真的不喜欢跑步，而且我的跑步耐力很差。 ，没有什么用，它只是想让我跑。
私人教练B：每次热身都是不同的。 有5分钟的椭圆机、杠铃机、举腿机。 一般来说，心率会在几分钟内上升。 我很早就去那里玩了一会。 椭圆机。 下课后还要求我在椭圆机上做健美操或快走，不让我跑步。 我热身的时候他不知道怎么玩手机。 他要么帮助我设定时间或节奏，要么帮助我使用设备。
私人教练 A：定期进行伸展运动，然后让我对疼痛程度进行 5 级评分。 你就告诉我这是什么水平吧。 我总是感觉蛋蛋疼，5号是最疼的。 到时候谁会叫5、5、5呢？ 5、她肯定在尖叫“啊啊啊啊啊啊啊”……我怀疑这就是课本教她的。 疼痛有五个等级，根本不接地气。
私人教练B：根据每堂课训练的肌群，会有调整。 还有，上课的时候，如果我说了一些不该疼的话，或者上节课拉伸的时候疼的话，他会记得更多。 伸展一下吧。 然后就没有疼痛程度了，只是说“疼的话就拍垫子大喊，哈哈哈——”
以上，我在健身方面没有太多经验。 我原本是想偷功，想上私教课学习如何使用器材，然后自己去健身房练习。 因此，我对私教的理解是有限的，只是个人的。 我的感觉是私人教练A是我的，我绝对不会因为她而续课，可能会变成死课。 我很高兴每周跟随私人教练B 3次，而且我并不感到恼火。 我也在考虑以后是否继续和他一起训练。 ，仅供题主参考。
