现在很多人缺乏独立思考的能力，被“生命在于运动，运动就是健康”的洗脑。

许多人将其视为指导方针。 无论多忙或多累，他们都要抽出一个小时进行跑步、健身、散步等。为了达到更好的身体状态，他们强迫自己达到一定的运动量：5公里、10公里； 半小时、1小时……不断加大运动量，不断挑战身体极限，不大汗就不会感觉好，不酸痛就不会痛。

但这种看起来浑身都是肌肉的人真的有好身材吗？

其实，只要我们细心观察，我们就能发现，我们身边很多健身人士不仅脂肪少，肌肉多，还经常感冒、受风感冒。 我的肩膀、脖子酸痛，膝盖酸痛，有时痛得要涂药膏； 我还经常打哈欠，容易犯困，健忘，生气……

经常运动的人身体健康，气血旺盛吗？

答案是否定的。

劳累过度，会损伤你的正气，消耗你的气血。

用力过度就会损伤正气，运动过度就是过度劳累，会极大地消耗气血，甚至会引出五脏六腑所蕴含的精气，消耗在肌肉上。 长期这样做，不但不能强身健体，反而会损伤身体，造成脾虚、肾虚、气血两虚。

即使你全身筋脉，搬东西的力量比常人大得多，但你的身体内部仍然是虚弱的。 面对“风、寒、热、湿、燥、火”之邪，你会像常人一样虚弱，甚至比健康的常人还要虚弱。 更糟糕的是，一不注意就会感冒、上火、拉肚子。

就像汽车的强度取决于发动机而不是外壳； 一个人的身体健康和活力取决于内脏的功能，而不是肌肉的功能。

因此，想要真正补气血，最好少运动，多休息。

具体办法有哪些？增收节支

首先要避免耗气耗血的坏习惯。 如果漏洞不堵住，无论我们加多少，都挡不住。

1.避免过度思考和过度思考

想太多，消耗太多精力，是这个时代的通病。 平时你可能感觉不到，但是一旦你静下心来，你就会发现，脑子里的杂念比尘埃还多。 他们不断地混乱、向前冲，你根本无法停下来。 有时我想今天吃什么，有时我想今天投资什么投资，有时我想如何解决就业问题，有时我想如何解决老年养老问题……

这些琐碎的问题，让我们流了很多血，但我们却浑然不知。 胡思乱想不仅消耗精力和血液，而且在某种程度上比做体力劳动消耗更多的精力和血液。

2.吃得太多，吃得太好

在那个温饱匮乏的时代，气血不足是因为饥饿； 但在食物匮乏的时代，气血不足却是由食物造成的。 我平时压力很大，喜欢把压力变成食欲。 吃得太多，吃饱了，不给脾胃发挥作用的时间和空间。 脾胃常年处于超负荷状态，难以充分消化吸收，无法产生更多的气血。

其次，由于物质条件丰富，我们平时吃得太多，吃的食物都是“肥、甜、浓”，重油腻、重甜腻、重口味。 表面上看，营养丰富，味道鲜美，暗地里却损伤肠胃，抑制消化功能。

现代人最常见的癌症是什么？ 是胃癌、肠癌、结肠癌、胰腺癌、肝癌等，哪一种与消化系统无关？ 这种现象背后的根本原因是什么？ 值得我们所有人认真思考！

3.熬夜

熬夜消耗气血、肝肾，消耗阴精阳气，这对全身来说几乎是一种慢性的、毁灭性的打击。 除非有非常重要的事情，否则不要熬夜。 没有什么比睡个好觉更快乐、更重要的了。

4. 放纵

欲不能早，欲不能强，欲不能放。 但如今，放纵已经成为一种普遍现象。 很多人不但不以为耻，反而以此为荣，甚至互相称赞、攀比。 有些人知道自己快要死了，身体已经很虚弱了，所以仍然用药物来强迫自己寻乐。

如今，打开网页，到处都是挑衅性的广告、诱人的文字、暴露的图片。 许多刚开始充满激情、充满活力的青少年并没有意识到放纵的危害，而沉迷于自我放纵。 结果，他年纪轻轻，气血就开始衰退，各种疾病接连发生，甚至出现了早泄、阳痿等症状。 长大后，他不敢结婚。

除了性欲之外，现代生活节奏太快，各种复杂的事物都充满了欲望。 一旦被欲望分心，身心就很难净化，也会消耗大量的能量。

无法控制欲望的人，最终会被欲望所控制。 你得到的是一时的快乐，但你失去的是一生。

其次，就是补气血的方法。

一个人从健康状态转变为气血不足状态，绝对不是一两天造成的，而一定是在相当长的一段时间内过度消耗造成的。 同样，补气血、恢复健康状态也不是一朝一夕的事。

人体所有细胞更新需要7年时间； 而人体大部分细胞每三个月到半年更新一次。 古人说，筋骨百日折，就是这个道理。 因此，对于普通人来说，想要用常规的方法补充气血、恢复健康，至少需要三个月的时间。

药补不如食补，食补不如补气

补气最好的方法就是站桩。 站桩是一种能够调动全身之气，促进气血运行的姿势。

站桩不仅可以养心，还可以锻炼身体； 它不仅可以增强大脑，还可以增加体力。 很多人可能认为你说的站桩就是蹲马步。 谁做不到？ 怎么可以这么神奇呢？

站桩绝不是马蹲，而是正常站立的情况下轻松锻炼的好方法。

万动不如一时静，万功不如一立。

人年轻时，一般下焦较强，上焦较弱。 上焦指的是心、肺，下焦指的是肝、肾。 当上虚下强时，元阳充足，头脑清醒，人就充满活力。 犹如晴空万里，轻风轻云，地上绿树成荫。

但人到了老年，就会逐渐下焦弱，上焦强。 如果上弱下强，头轻脚重，则人会感到神清气爽；如果上弱下强，头轻脚重，则人会感到神清气爽。 如果下弱上强，上重脚轻，则人会昏昏欲睡。

人为什么会变得真实又虚幻？ 这是因为气血运行受阻。 气血集中于上部，不落。 当然，上面是满的，下面当然是空的。 天地是一个大宇宙，人体是一个小宇宙。 人体的规律遵循天地的规律。

天地之间，清气上升，浊气下沉。 人体内，清气上升，浊气下沉。 人体上虚下实。 天地也应是空的，下是满的。 如果下面的地面变得空了，森林被砍伐了，水土流失了，那么上面的天空就变得坚硬了，沙尘暴就会遮天蔽日。

那么如何改善这种情况呢？ 国家的政策是植树造林，先夯实下部。 下半身强了，上半身自然就弱了。 同样的原则也适用于功夫保健。 欲降上焦心肺之气，必先补下身之肝肾之气。 最好的办法就是站起来。

当头朝天、脚着地、身体站在地上时，体内的气就会自动地慢慢恢复到原来的位置。 该涨的就涨，该跌的就跌。 清气上升，浊气下降。 随着时间的推移，身体就会恢复到上虚下实的状态。 这就像一杯浑浊的水。 你越搅拌，它就会变得越浑浊。 如果让它静止不动，轻的东西会浮起来，重的东西会下沉。 过了一会儿，你就会看到一杯清澈的水。 底层水。

《黄帝内经》对站桩有具体论述：掌握天地，掌握阴阳，呼吸精气，独立守神，肉骨合一，故能覆天地。很长时间。

几千年的实践证明，站桩是补充气血的最佳方法之一。 气血充盈，元气充足，人的身体就会强壮，就有抵抗百病的能力。 许多健康的人都长期站立，享受长寿。

而一些体弱多病的人也可以通过站桩获益。 站桩不仅可以疏通经络、调和气血、交会阴阳、加速新陈代谢，还可以强化各脏腑、器官甚至细胞的功能，全面改善亚健康，还可以增强“元气”。和精神”并补充能量。 让您的身体由内而外焕然一新。

站桩对颈腰椎、肾虚性功能障碍、神经衰弱失眠、脾虚肠胃不适、心脑血管疾病、风湿性关节疼痛、“三高”等常见身心问题有显着的改善作用。和情绪抑郁。

每个站在桩上的人都有这样的经历。 只要站一会儿，就能感觉到四肢发热。 这是因为你的气血开始变得旺盛了。 如果你站得久一点，你自然会感觉到体内气的运行。 ，你体内的经脉开始连通。 经络连通后，气血畅通无阻，体内的各种疾病都能很快得到改善。

正如苏东坡在评价练习站桩时所说：“初见效果不明显，但一个多月后，效果不可估量，比吃药的威力强一百倍。”