由于Apple Fitness+服务于2020年12月推出，我在该月25日开始使用该服务。 Fitness+是Apple推出的一项健身服务。 事实上，苹果推出这项服务的时间比较晚。 相比之下，App Store上充斥着Nike Training Club（以下简称NTC）、Keep等运动软件。 这种软件服务的存在是为了让一些不想去健身房的用户可以随时在家锻炼身体。 愿意锻炼的用户其实不愿意使用这种软件。 他们更喜欢去健身房找教练练习。 然而，2020年新型冠状病毒的爆发，让整个世界陷入了半封闭状态。 无论是政府强制还是个人自我保护，大多数人都只能呆在家里。 2020年、2021年基本告别健身房。 然而，此时此刻，它为在线运动提供了一个起点。 Fitness+是随着2020年中新款Apple Watch的发布而推出的，并将于年底正式推出。 本文不讨论苹果的服务布局，只是简单介绍一下近几个月的使用体验以及与其他两款运动健身软件的对比。 本文所涉及的内容是比较主观的，尤其是运动强度方面。 另外，这篇文章有点长，啰嗦，还请见谅。
2 Fitness+界面介绍
点击健身App，界面比较简单。 顶部是运动模式选项，分为有装备和无装备。
2.1 一级接口
设备包括：哑铃、跑步机、划船机和自行车。
无器械包括：瑜伽、HIIT、舞蹈、核心训练、力量训练、运动后恢复训练（正念冷静）。
其他内容展示：下面的内容基本上是根据您的培训内容推荐的。 健身+内容每周更新。 您也可以单击您喜欢的一个并开始练习。
对于初学者：有专门针对初学者的部分，都是无器械的入门练习。
2.2 二级接口
当您今天决定练习瑜伽时，点击进入，所有瑜伽练习视频都会向您展示。 也许你有点困惑，我应该从哪里开始呢？ 事实上，苹果尽可能地减少了你的选择障碍。 给你的选择逻辑是，你首先选择今天的锻炼类型。 点击进去后只有三个选项：教练、运动频率、音乐风格。
当你使用一段时间后，你会根据教练的风格和个人身体素质产生偏好，筛选选项会快速帮助你选择运动内容。
3 健身+硬件组合
目前，Fitness+服务是苹果软件系统独有的，目前在Android系统上不可用。 对于苹果用户来说，硬件设备至少需要iPhone 6s和iOS 14.3版本。 它可以与Apple Watch（以下简称AW）一起使用，也可以不与Apple Watch一起使用。 如果你想体验完整的运动体验，至少还是需要iPhone+AW。 哦，对了，AW需要Series3及以上。 在我的体验中，如果你对健身动作比较了解，或者一些简单的重复性动作，比如核心训练、高强度燃脂训练、跑步机等，iPhone、iPad mini都可以，屏幕也可以。 iPad 和 iPad Pro 是一个优势。 但如果是舞蹈、瑜伽等运动，强烈建议使用AppleTV+TV的组合。 动作看得很清楚，视觉效果也很棒。 尤其是随着电视尺寸的增大，沉浸感变得更好。
3.1 有AW
选择健身内容后，大屏和手表上都会出现播放箭头。
单击播放即可开始。 启动后，可以在左上角和右上角看到两组实时运动信息。
左上角：运动时间、实时心率、卡路里消耗、卡路里消耗分类（跑步机也会显示里程）。
右上角：这是AW上的运动环（每日活动消耗、运动时间、站立时间）。 这三个环会根据实时情况关闭，关闭后会有动画效果。 细节是这个动画效果会在运动间隙播放。 即使在一组动作中完成，也会等到动作间隙才显示。
除了与AW同步运动信息外，还可以通过AW控制暂停和结束。
所有锻炼数据都直接进入健身和健康应用程序。 “健身”App显示健身日历数据、奖牌，还可以与朋友分享和比赛。 例如：
“健康”App记录并显示心率、体能训练、有氧势能等。
3.2 无AW
那么有些朋友不喜欢AW，也可以使用这个服务吗？ 有能力的！ 不过，你只能使用 iPhone 和 iPad 来锻炼。 屏幕上只会显示锻炼时间。
4 使用体验以及与 Keep 和 Nike Training Club 的比较 4.1 整体体验
对于这类健身app，我总结了以下几点：
4.2 保留
我从2016年开始使用Keep这类软件，直到Fitness+上线后我就停止使用它了，但它仍然是一个弱者。 我在中国的时候一直用的是国内版本。 出国后才发现还有海外版。 内容和国内没法比，收费也比国内贵。 我没用过海外版本，所以这里的体验是基于国内版本的。 好吧，我没有使用过国内版本的付费内容，所以我就不评论付费内容了。 我个人认为Keep无论是免费还是付费选项都可以达到自己锻炼的效果，所以我没有激活付费选项。 Keep有免费版和付费版，体验肯定是不一样的。
Keep 有一个动作库，里面有详细的解释和指导演示。 我觉得这一部分非常好。 它告诉你发力的点不会让你一直做的姿势都错。 效率低下是第二个原因。 如果用力的点不对，长此以往会对身体造成伤害。
如果你是新手，Keep还提供难度检测。 按照模式训练一次，然后回答问题，系统会帮你选择难度。 系统难度分为K1-K4，其中K1为入门级，K4为最高级。 在自由模式下，部分练习的强度上限（高强度模式）比较平均，完成练习后并没有绝望的感觉。 也可能是你希望用户能够坚持下去，不要把人吓跑。
如果您想去健身房举重，但还不想聘请教练。 Keep还提供了打铁模式，也是一个不错的选择。
整个Keep软件内容较多且详细，意味着有点复杂。 一方面我们想形成自己的生态系统，另一方面我们也想增加用户粘性，增加收入。 该软件有自己的社交圈。 您可以在每次锻炼后直接发布它并与朋友和陌生人互动。 健身前后还可以鼓励别人，也能得到别人的鼓励，emmm，就是小细节。
Keep有自己的商城，可以购买跑步机、自行车等设备，可以更好地与Keep软件联动，但如果你愿意，也可以购买其他品牌。
在我的印象中，keep应该会在2019年逐步加入会员模式，并且部分功能已经成为付费项目。 首先是健身计划，根据你的个人情况付费为你安排训练内容。 这对于新手来说很有用，但是对于已经使用过的用户来说，就可以自己花时间自己安排了。 随后，直播内容被解锁。 一开始，一些经过认证的主播可以上传一些自己制作的直播或录制的内容。 内容讲解和播放质量参差不齐。 后来，我解锁了自己的健身教练直播课。 就像课程表一样，有时间。 如果你错过了，你就错过了。 看来你无法做出自己的选择。 当然，你也可以选择当天不练习。 我想说的是，我非常喜欢这期的内容。 我想一遍又一遍地练习，但这似乎不可能。 如果您想重复培训，您可能需要等待下一个课程周期。
Keep的每一次培训都不是直播课。 基本上都是由单个A➡️B重复动作组成，而且你只需要完成次数即可，所以坚持下来并不容易。 并非每次训练都包括热身和伸展运动。 课程自由度高，入门会有选择壁垒。
Keep可以通过AirPlay在电视上练习，也可以和AW配合使用，但是效果不好，延迟比较大，链接经常不可用，有时换的时候没有提醒行动。 AW的软件里有一些可选培训，不用手机应该也能用，不过我还没用过。
Keep手机版和AW版的软件普遍感觉很臃肿，响应有点慢，还有弹出广告之类的。 也许付费后会清爽，但我没用过。
AppleTV上有海外版的Keep，纯付费内容，不与国内购买共享。
4.3 耐克训练俱乐部（以下简称NTC）
NTC是耐克自家的健身软件。 这个软件是我的朋友安利送给我的。 内容简单有效。 耐克可能无意通过这个软件赚钱。 你可以直接买鞋子之类的。 它仍然是一个免费软件。 无广告，清爽。
我个人感觉NTC的训练强度上限是三款APP中最高的。 有些人在训练后可能真的想死。 也许是我太弱了。
整个App比Keep简单很多。 它有社交功能，但很简单。 你们可以互相加为好友，但不能阅读对方的帖子。 反正社交功能就跟没有一样。
您可以自行选择培训内容。 您可以根据自己的目标选择单一课程，也可以让系统帮您制定计划，从4周到8周不等，强度不等（入门、瘦身塑形、体重训练、健身房力量训练），是的是的，NTC 还为您提供在健身房举重的选择。
难度级别：初级、中级、高级。
和Keep一样，每个课程都是由单个A➡️B重复动作组成，只需要完成多次，所以坚持下来并不容易，尤其是这么难。 我很少能坚持 NTC 的计划。 并非所有锻炼都包括热身和伸展运动。
训练计划中可以添加其他训练，定制自由度高，让入门级玩家难以选择。
NTC 还可与 ATV 屏幕投影一起使用。 与 AW 配合使用时，它的响应速度很快。 我觉得有AW和Nike的型号，所以软件贴合度还不错。
AW还有一个独特的Nike+ Run Club（没用过，不喜欢跑步）。 动作变化时有声音和振动提示。 AW软件本身没有内容，直接配合NTC app使用。
4.4 健身+
与上述两款应用相比，苹果的是纯收费的，可以使用1个月。 新购买的 AW 有三个月的试用期。 无广告，清爽。 该软件也是三者中最简单的。 它甚至不是一个独立的软件，它只是集成到健身应用程序中。 没有教案，一开始不知道怎么练习。 想练什么就看哪个教练好看。 是的，我是燕沟人。
培训课程没有难度分类，但难度级别已融入到每个培训课程中。 每个课程有三名教练。 讲师站在中间。 左边的教练是初级选项（它们被称为修饰符），右边的教练是高级选项。 其实右边的讲师和教练的差别并不是很大。 差异体现在哑铃的动作次数、幅度和重量上。
每次训练从开始到结束，三位教练都会全程陪伴你，包括热身和伸展运动。 在此过程中，他们也会与你互动，鼓励你，假装你也在场。 与简单的机械A➡️B重复动作相比，这种训练更容易坚持。 目前的培训内容还是有点稀疏，但是每周都会更新，而且随着时间的推移，内容会越来越丰富。
一月份添加了新内容。 如果你出去进行步行训练，有人会戴着耳机给你上思想教育课。 内容无非是人生经历、美帝国主义、政治正确等等。 我只是听了几遍就觉得无聊了。
苹果全家桶使用起来非常方便。 屏幕越大，就越有趣。 AppleTV+电视是练习起来最好玩的。 因为涉及到练习，所以屏幕越大，动作越直观。
此外，Fitness+还与Apple Music集成，每个训练课程都有自己的播放列表和风格。 您可以根据自己的音乐喜好选择训练，也可以直接一键下载播放列表。
目前，Fitness+尚未在国内开放，目前仅在美国、加拿大、英国、澳大利亚和新西兰开放。 想要获得的朋友需要跨地区。 加拿大的服务为12.99加元/月，99.99加元/年，Apple One Premier为33.95加元/月。 这些是不含税的价格。 顺便说一句，还支持 iTunes 礼品卡付款方式。
5 总结
事实上，Fitness+在国内尚未上线，全网还没有详细的体验评测。 写这篇文章的初衷是看到很多论坛上很多朋友想上车，但是不知道如何体验，所以写了这篇文章。 现在大家都在加班，没有时间去健身房，于是就有了这些健身软件的兴起。 其实，用什么软件并不重要，关键是上手。 该软件只是一个鼓励你继续锻炼的工具。 它没有好坏之分，只是适合你。 本文仅给出三个软件的简单使用体验，并不全面。 如果您读后感到冒犯，我想说声抱歉。 如果它对你有帮助，那么我会很高兴。 感谢您花时间阅读这篇文章。
