如果你还有这样的顾虑，现在终于可以打消了！ 5月22日发布的《中国肥胖防治蓝皮书》中，代餐被正式列为健康有效的减肥方式之一。 为了帮助大家更好的了解代餐以及选择代餐，今天我们就来深入探讨一下。 探索代餐减肥的科学依据！

说到肥胖，很多人认为只是体型大了一点、行动困难、看起来不符合大众审美……没什么大不了的。 但事实上，2012年，肥胖被正式定义为一种慢性非传染性疾病。

如今，中国的肥胖人群不断增加。 截至2016年，我国有4320万肥胖男性和4640万肥胖女性，总共有8960万肥胖人群！ 轻松超越美国，成为全球肥胖人口最多的国家！ 当然，这样的世界纪录并不是什么值得高兴的事情。 肥胖人群中，患有脂肪肝、糖尿病、高血压等各种心血管疾病的比例高达66.5%，由此带来的健康问题日益引起人们的关注。 减肥是当务之急！

肥胖的真相其实是营养不均匀！

很多人认为肥胖是营养过剩造成的，所以盲目选择节食减肥，不仅伤害身体，而且体重会越来越减。 对于这个误区，一切的罪魁祸首并不是营养过剩！ 除了营养过剩之外，营养不良也可能导致肥胖。 也就是说，营养不均匀才是罪魁祸首！

在《中国肥胖防治蓝皮书》发布会上，专家提到，研究表明，肥胖患者处于矿物质和维生素摄入相对缺乏的状态。 因此，在日常饮食中，要减少饱和脂肪酸、糖类和大量淀粉类食物的摄入，同时保证摄入足够的蛋白质和适量的各种矿物质和维生素。

为了减肥，也许你应该尝试代餐！

那么代餐减肥为何得到权威《中国肥胖防治蓝皮书》的认可呢？ 到底什么是代餐减肥，它有哪些优点呢？

代餐，顾名思义，就是用某种食物代替一日三餐中的一顿或多餐。 代餐中所含的营养物质可以保证人体的基本需要，同时控制热量的摄入，从而达到减肥的目的。 目前比较常见的代餐种类主要有代餐粉、代餐饼干和代餐汤。

专家列出了科学代餐的四大好处：

1.减轻体重并维持减肥效果

代餐含有人体所需的特定热量和维生素、矿物质和膳食纤维。 它是一种营养丰富的食品。 研究证明，吃代餐不仅有助于控制体重，还能维持减肥效果，且不会造成营养失衡。

2、高蛋白代餐可以更好地保持去脂体重

高蛋白代餐可以有效增加蛋白质摄入量，增加饱腹感，减少能量摄入，从而促进减肥。

3.减少内脏脂肪

高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的配方奶粉通常血糖指数较低，可以降低患糖尿病的风险并减少内脏脂肪。

4、提高胰岛素敏感性

使用代餐可以提高胰岛素敏感性并减少胰岛素需求。 胰岛素分泌过多会导致脂肪堆积。

克服肥胖，营养治疗是关键！

作为肥胖管理的基础，营养治疗的最终目标是使肥胖患者的能量代谢处于负平衡状态（热量摄入