图说：网友调侃自己，“健身新手”的日常。
这些照片被这么多人转发和点赞的主要原因，恐怕并不是因为它们搞笑，而是因为太多人有同感：
为了保持健康，改善身材，我终于下定决心去健身房开始自己的练习。 然而，每次来到器械区，我都看到很多“健身达人”做着如鱼得水的运动，或者是筋骨壮汉，或者是完美S，是曲线美人，还是健身达人，于是她突然感到很大的压力，感到自卑和恐慌。
我担心自己在运动时会被别人嘲笑，比如我太胖了，脂肪太多，我不知道如何使用器材，我的姿势不标准……我都不好意思问别人，我不敢问教练（怕没完没了的劝说）。
这种状态成为了很多健身房“健身新手”的最大束缚。 笔者翻看评论发现不少网友也在询问如何调整自己的状态来克服这种莫名的自卑和恐惧？
图片说明：一些“健身小白”用这张照片来自嘲。
图片说明：一些搞笑的健身镜头也被网友扒出。
作者既不是心理学家，也不是健身教练，所以无法给出最好的解决方案。 不过，我看到不少热心网友留言帮忙，其中不乏一些“健身达人”。 他们的建议和鼓励或许能够解决问题。 这些“健身新手”的艰辛，给他们提供了继续坚持下去的动力。
网友“乔约书亚”：
很多自卑的人其实都认为自己不应该这么弱，但你不也是一个普通人吗？ 有什么可尴尬的呢？ 谁不是从LV1开始的？ 今天的高手就是昨天的菜鸟。
不懂就问，没必要带水或饮料来“客气”，会显得奇怪和做作。 真诚、礼貌地询问即可，但切记不要在别人锻炼时询问，也不要问太大的问题，比如“你身材这么好，是怎么训练的？” 因为这实在不是三言两语就能说清楚的。 清除。 你应该问：“你能帮我看一下这个动作吗？” 大多数人不会说不。
另外，你应该多读一些书。 很多基本的练习方法书上都有，不用什么都问。 总而言之，如果你去了那里却不敢修行，那为什么要去那里呢？ 快点！
网友“菲利猫”：
当我第一次去健身房时，我不知道该怎么做。 我看到大家随着教练的音乐疯狂地骑着动感单车。 我贸然进去，找了一辆空自行车坐上去。 原来自行车坏了。 。 为了不打扰大家的节奏，又不好意思下来，我就假装踩了很久。 直到旁边的哥们告诉我“这个坏了”，并指着我旁边的另一辆自行车要我换。 别提我当时是多么的狼狈和狼狈了。
这是我第一次健身房经历。 还有很多尴尬的事情。 比如我前面的人正在做卧推。 他看起来像个老将，压力很大。 他推完就离开了。 我也跟着趴在他身上推。 然后杠铃就完全不动了。 你觉得这很尴尬吗？
再比如，当我第一次上跑步机时，我不知道电源按钮在哪里。 我找了半天，满头大汗，也不好意思问旁边的人。 第二重要的是学习如何使用跑步机，调整跑步机的坡度并在上面努力跑步。 跑步后腿瘸了，第二天就去医院涂了药膏。
你看，我比你还尴尬多了！
但后来我继续锻炼了很多年，成为了一名专家。 这是一个过程——可怕、尴尬，唯一的解决办法就是习惯它。 另外，对于初学者来说，除了去健身房之外，还可以尝试在家做徒手训练，比如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等，不用每天都去健身房，但是可以做每天在家进行基础训练，不会显得太好。
网友“狂死窝”：
我就是你所谓的“健身达人”，我有嘲笑你、鄙视你吗？ 你想多了。 我们只会鄙视三种人：
1、长时间坐在设备上拿着手机，耽误别人使用设备。
2、即使你的行为不规范，你仍然认为自己是对的，闭门造车。
3. 没有尽全力就放弃。
相反，我们尊重两种人：
1. 练习得非常好。
2、修行非常精进的人。
网友沉丹：
第一次去健身房，面对一堆器材，任何人都会感到困惑。 这是正常现象，没有什么可羞耻的。
1. 请遵守设备上张贴的使用说明。 大多数品牌都会有详细的插图，但都是英文的，但一般可以通过插图来理解。
2.或者询问巡回教练。 如果没有巡回巴士，请到前台询问。 别担心，他们不会因为你不购买私人培训就告诉你。
3、不建议向其他健身从业者寻求建议，因为健身器材不像跑步机。 如果训练方法不正确，健身效果就会受到很大影响。
说白了，我经常在健身房里看到一些男生，装备非常高端，看上去像是在练习的样子。 在用器械练习时，他们的动作很不规则。 他们只想完成动作时速度快、看起来酷，而不管动作是否做得正确。 。
作为初学者，你可能分不清谁是真正的专家，谁是炫耀者。
4、如果你对以上感到不好意思，还可以根据你想要重点关注的部位，在网上找到相应的设备名称和培训视频。 研究完后，就去健身房找到看起来一样的设备并练习。
最后但并非最不重要的一点是，请记住您是付费来健身房的。 至少你是堂堂正正做的。 没有必要害怕任何人的目光。 只要你行为正直，任何对你无礼的人都只是他们自己的粗俗，与你无关。
网友“果果心”：
关于自卑，我告诉你一个秘密：健身器材领域的人通常都很自恋，专注于自己的肌肉，不会关注新秀。
关于恐惧，我告诉你一个秘密：即使那些英雄无意中发现你没有掌握要领，不达标，他们其实比你还要难过。 这时候他们就觉得痒痒难忍了，只好克制自己去纠正你。 冲动。 这个时候，凭借你崇拜的眼神和真诚的言语，基本上就可以获胜了。
网友“七彩黑”：
有一句话很有道理：不要用别人的成就来惩罚自己。 肌肉需要随着时间的推移慢慢生长。 大人物或许从小身体素质就很好。 同样的汗水，效果可能是你无法比拟的。 就好像有的人会唱歌，有的人五音不全，所以不会理解小白的自卑。
不管肌肉大师多么和蔼可亲，如果你没有达到他的水平，他也懒得理你——大家时间都很紧迫。 所以如果你没有朋友陪你去健身房训练，你真的要学会忍受孤独，克服自卑去独自锻炼。 但经过痛苦的挣扎，你会发现，你其实比那些大家伙勇敢得多。
